【わかりやすく】自律神経とは？交感神経、副交感神経について徹底解説！

いっちー教授

こんにちは！
福祉イノベーションズ大学の教授のいっちーです！
今回のテーマは、「【わかりやすく】自律神経とは？交感神経、副交感神経について徹底解説！」です。
ぜひ、最後までお付き合いください！

1限目：自律神経には2種類ある！

自律神経とは、体内の自律的な機能を調整する神経のことです。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つに分かれます。以下では、これら2つについてわかりやすく解説していきます！

2限目：交感神経の役割と特徴について

交感神経は、ストレスや危険などの緊急時に活発に働きます。

例えば、脈拍が速くなったり、血圧が上がったり、呼吸が浅くなったりすることがあります。

この状態を「交感神経優位」といいます。

いっちー教授

「交感神経＝興奮時（例えば、運動をしたりするとき）に働く」と覚えておきましょう。

3限目：副交感神経の役割と特徴について

一方、副交感神経は、リラックスや休息状態において活発に働きます。

例えば、心拍数や呼吸がゆっくりとなったり、消化器官が活発に動いたりすることがあります。

この状態を「副交感神経優位」といいます。

いっちー教授

交感神経は興奮時に働くのに対して、「副交感神経＝リラックスしているときに働く」と覚えておきましょう。

4限目：自律神経が乱れると不調になる

このように、自律神経は、身体の機能を維持するために、交感神経と副交感神経がバランスよく働くことが重要です。自律神経のバランスが崩れると、身体に不調を引き起こすことがあります。

例えば、交感神経が優位になりすぎると、不安やストレスが強くなったり、心身の疲れがたまりやすくなったりすることがあります。

自律神経のバランスを整えるには、運動や深呼吸などのリラックス法が有効です。
また、睡眠や食事の質の改善、ストレスを軽減する方法を取り入れることも大切です。自律神経のバランスを整えることで、身体と心の健康を保つことができます。

今回の授業で絶対に知っておいてほしいこと

まず、前提として自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があることを覚えておきましょう。
加えて、「それぞれが、どんな時に働くのか？」を区別して覚えておいてください。社会福祉士国家試験では、「交感神経が働く場面」を、あたかも「副交感神経が働く」というように、それぞれの役割を混在して選択肢が作られます。

Follow me!